こんにちは！ 管理栄養師MitsuHiro（ミツヒロ）です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます(^。^)
突然ですが質問です。
あなたは
糖質制限食って
賛成ですか？
それとも反対ですか？
糖質制限食とはいわゆる炭水化物や
糖質（甘いもの）を制限する食事です。
この食事について賛成か反対か
ちょっと考えてみてください。
考えましたか？
では、まずは僕の考えを発表します。
それは
「人によります」
なにを当たり前のことを！！
こう思っていませんか？
でもこれが正解なのです。
ブログでも何度か
お伝えしていますが
基本的になにがいいとか
悪いとかは人によって変わります。
本質はそれが相手にとって
どのような効果が得られるのか？
これを中心に考えなければなりません。
だから一概にいいとか悪いとかの
答えはでないんです。
ただ、それでは栄養学にならないので
今日はもう少しだけお話します。
僕は基本的には僕は糖質制限賛成派です。
ただ、それは目的が
高血糖による体調不良の解消
糖尿病や生活習慣病の予防
インスリンに頼った治療をやめるため
脂質代謝の促進によるダイエット効果を得るため
こういった場合になります。
この目的出ない場合や効果が得られないようなら
糖質制限をしなくてもいいこともあります。
さらに一口に糖質制限といっても
程度は人によってさまざまです。
ほぼほぼ糖質をゼロにする方法もあれば
精製糖質をできる範囲で
取らないようにするだけの
方法もあります。
それは目的によって変えていくものです。
たとえばダイエットが目的であれば
ファスティングを月1回3日間とりいれながら
主食と菓子類などの炭水化物と糖質を
できるだけとらないようにする。
そして質の高い、タンパク質と脂質で
エネルギーを補充して食事をコントロールします。
この時に気をつけるのは
筋肉量の減少がないように
体内の脂質を代謝して
エネルギーとして使用することです
体についている脂肪の原因は
糖質の摂取過剰が理由としては
多いです。
だからこそ、正しい方法で行えば
ほぼ間違いなくダイエット効果が
得られます。
このように得たい結果に必要な場合は
糖質制限を食事に取り入れます。
他にもいろいろな効果がありますが
目的に応じて行います。
興味のあるかたは
メッセージをいただければ詳しくお伝えします。
糖質制限に限らず
目的に応じて効果が高い
選択肢を選ぶくせをつけて欲しいです。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
また遊びに来てくださいね(^。^)
